How to get rid of stress?ఒత్తిడిని ఎలా వదిలించుకోవాలి?

 

1.What is Stress?

Stress can be defined as any type of change that causes physical, emotional, or psychological strain. Stress is your body's response to anything that requires attention or action. Everyone experiences stress to some degree. The way you respond to stress, however, makes a big difference to your overall well-being.

Now a days many of us getting stressed because of Being unhappy in job,Having heavy workload, having too much responsibility,working long hours, etc

Everyone will experience Stress in their life but if it continues for longer time you will notice many health issues like hear attack, Blood Pressure BP, Migration etc.

ఒత్తిడిని శారీరక, భావోద్వేగ లేదా మానసిక ఒత్తిడికి కారణమయ్యే ఏవైనా మార్పుగా నిర్వచించవచ్చు. ఒత్తిడి అనేది శ్రద్ధ లేదా చర్య అవసరమయ్యే దేనికైనా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన.ప్రతిఒక్కరూ కొంతవరకు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. మీరు ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించే విధానం, మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకి పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది.

ఇప్పుడు మనలో చాలామంది ఉద్యోగంలో అసంతృప్తిగా ఉండటం, అధిక పనిభారం, అధిక బాధ్యత, ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం మొదలైన వాటి వల్ల ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు

ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు, కానీ ఇది ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే వినికిడి దాడి, రక్తపోటు బిపి, మైగ్రేషన్ వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను మీరు గమనించవచ్చు.

2.How to get rid of Stress?

Talk it out with a Friend :

When you’re feeling stressed, take a break to call a friend and talk about your problems. Good relationships with friends and loved ones are important to any healthy lifestyle.They’re especially important when you’re under a lot of stress. A reassuring voice, even for a minute, can put everything in perspective.

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, స్నేహితుడికి కాల్ చేయడానికి మరియు మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి విరామం తీసుకోండి. స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారితో మంచి సంబంధాలు ఏవైనా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ముఖ్యమైనవి. మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు వారు చాలా ముఖ్యం. ఒక భరోసా ఇచ్చే స్వరం, ఒక నిమిషం కూడా, ప్రతిదీ దృక్పథంలో ఉంచగలదు.

Do what you love :

Main reason to feel stress is when you work on something which you don't like, but if you want to complete a work which you don't like, here is a tip for you: Take a break in middle of your work and do what you like for example : listening to music, going out for a walk, etc. this will get rid of stress.

ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణం మీకు నచ్చని పని మీద పని చేయడం, కానీ మీకు నచ్చని పనిని పూర్తి చేయాలనుకుంటే. ఇక్కడ మీ కోసం ఒక చిట్కా ఉంది, మీ పని మధ్యలో విరామం తీసుకోండి మరియు మీకు నచ్చినది చేయండి, ఉదాహరణకు: సంగీతం వినడం, నడకకు వెళ్లడం మొదలైనవి ఒత్తిడిని దూరం చేస్తాయి.

Follow your hobbies :

Carving out time for activities you enjoy is an easy way to improve your mental health and overall emotional well-being. Hobbies decrease stress by relaxing you and taking your mind off the more pressing concerns of daily life like work .etc. Also, hobbies can give us a sense of mastery and control. Our esteem level tends to rise as we feel ever more accomplished at a particular task.

మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాల కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరియు మొత్తం భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మార్గం. హాబీలు మిమ్మల్ని రిలాక్స్ చేయడం ద్వారా పనిని తగ్గిస్తాయి. రోజువారీ జీవితంలో మీ మనస్సును మరింత ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి. అలాగే, అభిరుచులు మనకు పాండిత్యం మరియు నియంత్రణ భావాన్ని ఇస్తాయి. ఒక నిర్దిష్ట పనిలో మనం మరింత ఎక్కువ సాధించినట్లు భావిస్తున్నందున మా గౌరవ స్థాయి పెరుగుతుంది.

Start doing Exercise :

Physical activity improves your body’s ability to use oxygen and also improves blood flow. Both of these changes have a direct effect on your brain.Physical activity can also help take your mind off your worries. The repetitive motions involved in exercise promote a focus on your body, rather than your mind. By concentrating on the rhythm of your movements, you experience many of the same benefits of meditation while working out. Focusing on a single physical task can produce a sense of energy and optimism. This focus can help provide calmness and clarity.

Some people notice an improvement in their mood immediately after a workout. Those feelings don’t end there, but generally become cumulative over time. Chances are, you will notice increased feelings of well-being as you stay committed to a consistent exercise routine.In addition to having a direct effect on your stress levels, regular exercise also promotes optimum health in other ways. Improvements to your overall health may help indirectly moderate your stress levels. By improving your physical wellness and heart health, you’ll have less to feel stressed about.

శారీరక శ్రమ మీ శరీరంలో ఆక్సిజన్‌ని ఉపయోగించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ రెండు మార్పులు మీ మెదడుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. శారీరక శ్రమ కూడా మీ మనస్సును మీ చింతలను దూరం చేస్తుంది. వ్యాయామంలో పాల్గొన్న పునరావృత కదలికలు మీ మనస్సు కంటే మీ శరీరంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాయి. మీ కదలికల లయపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు ధ్యానం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు. ఒకే భౌతిక పనిపై దృష్టి పెట్టడం శక్తి మరియు ఆశావాద భావనను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ దృష్టి ప్రశాంతత మరియు స్పష్టతను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.

కొంతమంది వ్యాయామం చేసిన వెంటనే వారి మానసిక స్థితిలో మెరుగుదల కనిపిస్తుంది. ఆ భావాలు అక్కడ ముగియవు, కానీ సాధారణంగా కాలక్రమేణా సంచితమవుతాయి. అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు స్థిరమైన వ్యాయామ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటం వలన మీరు శ్రేయస్సు యొక్క పెరిగిన భావాలను గమనించవచ్చు. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపడంతో పాటు, రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఇతర మార్గాల్లో సరైన ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మెరుగుదలలు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను పరోక్షంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు. మీ శారీరక ఆరోగ్యం మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా, మీరు ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువ

Conclusion :

Stress is an unavoidable part of life, but that doesn’t mean you should ignore it. Too much untreated stress can cause potentially serious physical and mental health problems.

The good news is that in many cases, stress is manageable. With some patience and a few useful strategies, you can reduce your stress, whether it’s Family Stress or Stress at work place.

ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో ఒక అనివార్యమైన భాగం, కానీ మీరు దానిని విస్మరించాలని దీని అర్థం కాదు. చికిత్స చేయని ఒత్తిడి చాలా తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.శుభవార్త ఏమిటంటే, చాలా సందర్భాలలో, ఒత్తిడిని నిర్వహించవచ్చు.

Thank you Very Much for coming here. If you find this content helpful, please do share and follow our Website to never miss any of our updates.

ఇక్కడకు వచ్చినందుకు చాలా ధన్యవాదాలు, ఈ కంటెంట్ సహాయకరంగా ఉంటే దయచేసి మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోండి

  Have a great day :)